Cómo evitar caer en depresión durante el confinamiento
La humanidad entera se pregunta cómo evitar caer en depresión, ante la situación mundial que obliga el actual confinamiento. Millones están tratando de no perder el control de sus emociones y quizás, tú mismo, como lector de estas líneas sientas que la depresión toca la puerta de tu alma.
Pero, ¿cómo no caer en una depresión cuando estamos en una condición obligada? Sigue leyendo y verás los mejores tips para no perder la batalla. Analicemos primero, qué es la depresión por confinamiento.
¿Qué es la depresión por confinamiento?
La depresión, es un trastorno emocional constante, de mucha más agudeza que cualquier tristeza momentánea, producto de un factor externo. El motivo de lo anteriormente explicado, se presenta por lo que el confinamiento genera en las personas.
Aunque el individuo no sea muy activo de forma social, la condición de la negativa a salir del domicilio, genera ansiedad.
Una vez en ese estado, cualquier información de los medios de comunicación con matices negativos o relativos a la muerte, condicionan a la persona a caer en un estado de depresión, que puede llegar a ser clínica si no se toman los correctivos.
Síntomas de la depresión por confinamiento
Los siguientes síntomas no tienen un orden específico, y pueden darse tanto de forma paulatina, como de forma súbita. Y en algunos casos, como un coctel de situaciones emocionales negativas.
Estos son los síntomas de la depresión por confinamiento.
- Ganas de llorar por todo.
- Pérdida o aumento del apetito. De forma desmedida en los dos casos.
- Insomnio y alteraciones en el horario de dormir.
- Falta de atención en el cuidado estético del cuerpo.
- Pensamientos suicidas.
- Fatiga de forma constante.
- Falta de capacidad para tomar decisiones.
- Sentimientos de culpa recurrentes por acciones pasadas.
Tips para evitar caer en depresión durante el confinamiento.
Las siguientes actividades, no pretenden eclipsar el accionar de un facultativo en el área de las emociones humanas. Los siguientes tips pueden ayudar a saber cómo evitar caer en depresión crónica.
- Cuéntale a un verdadero amigo cómo te sientes. No evites llorar delante de él.
- Limita el acceso a las redes sociales. Solo mantén contacto con personas allegadas.
- Realiza actividades físicas dentro de tu domicilio y de acuerdo a tu edad.
- Escucha música relajante e intenta bailar una vez al día.
- Mantén las rutinas como si no existiera el confinamiento.
- Ten un horario para levantarte y acostarte y vístete como si fueras a la oficina, sobre todo si realizas teletrabajo desde casa.
- Lee un libro, aprende a cocinar un plato que nunca has hecho o aprende un nuevo idioma.
- Mantén contacto con tus seres queridos, y ponte la meta de hablar por teléfono con uno diferente cada día. Evita conversaciones fatalistas.
- Aparta tiempo para meditar y conectar con tu lado espiritual.
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En la mayoría de los casos de depresión crónica, conviene ser atendido por un psicólogo o un psiquiatra si así fuera necesario. Pero es mucho lo que puedes hacer de forma individual, en esta batalla que apenas comienza.